最近非常丧，每个月都有一段时间心情是非常不好的，而且工作很忙的时候，其他事情反而接踵而至，真是奇怪的定律，叹气。

 

　　今天早上下夜班的时候，打开手机看到10086给我发来的祝福短信，我才意识到，原来今天我过生日==，天啊感觉更丧了，我妈居然也忘记了我的生日！嘤嘤嘤，这日子没法过了，难受想哭QAQ

 

　　好了，跟大家抱怨几句，心情就能够好一些了。

 

　　这就好像，为什么你们愿意找我倾诉，道理是一样的，说出来心里的郁结好像就能散去大半。

 

　　言归正传，今天想跟大家聊一聊焦虑症痊愈情绪的调节。

 

　　大家总是有一个惯性思维，就是今天感觉状态不错，就有一种我要痊愈的感觉，心情也很好。明天状态差了，心情立即跌入谷底，开始辗转反侧，大脑里又开始思考完了我好不了了，我昨天还挺好，今天怎么就不好了，开始思考自己的情绪，探究自己的内心，诸如此类。

 

　　这就是一个焦虑症患者每天的心理活动。而我们的情绪总是忽高忽低，有的时候感觉非常平静，可是下一刻马上就会变的紧张，难受，焦虑，深陷这种情绪不可自拔。

 

　　前文曾简单说过对于情绪，我们是很难自主调节的，尤其是对于焦虑症患者来说。

 

　　而我们在情绪低落的时候，或者情绪紧张的时候，会不由自主地去探究自己的情绪，试图以劝说自己，思考自己情绪的方式来进行调节。

 

　　这种行为的发生，是因为我们主观上将这种情绪作为一种不合理、不应该存在的东西进行抵抗，所以想要尽快消除这种情绪。

 

　　在此忠告大家，这种情绪调节的方法是无效的。所以每当反复来临，你觉得很难受的时候，你开始调节情绪，却依旧觉得毫无效果，还会把自己搞的精疲力尽。

 

　　情绪的调节，取决于身体自我调节，而非主观意志调节。

 

　　举个例子，在我焦虑症反复的时候，前一刻我还在看电视，被电视剧情所吸引，下一刻反复来临，首先我会感觉到我的心突然被揪住了，身体开始变的僵硬紧绷，手指开始发麻，喉咙和下巴发紧，我知道反复已经来了，此时此刻电视剧已经不能再吸引我，我的注意力被身体上的一些症状拽了过去，在肾上腺激素的作用下，大脑又拉响了警报，我开始紧张，害怕。

 

　　这个过程是我们一般反复的过程，在每一次反复的过程中，我都是害怕的，我没办法做到不害怕，因为这是激素作用，是我的本能。这也是前期我们反复强调的，我们会害怕，不要把这种害怕当做一种不正常的情绪，这是很正常的，如果肾上腺激素飙升的情况下你还很平静，那就真的出问题了。

 

　　这个时候我情绪上已经是坐立不安，可是我的眼睛还是死死的盯着电视，我想拿起手机百度，但是我克制住了，过一会儿肾上腺激素就褪去了，但是反复带给我的副作用仍然存在，比如心跳快等等，我的情绪又被再一次的打击到，但是我心里明白这只是一次反复，等过一阵子又会好起来。

 

　　反复过程中，情绪的变化是焦虑、恐惧、大脑里还是害怕平时你们经常怕的那些东西，后来肾上腺素褪去，身体症状消失，情绪上仍然会受到打击，但是内心坚信这只是一次反复，继续做当下的事情，坚定的走向痊愈。

 

　　这是我反复的一个总体过程。

 

　　大家的过程是这样的，反复发生后，情绪的变化同上文一致，但是反复结束之后，大家往往会怀疑自己，并且开始探究，为什么我又反复了，怀疑自己能不能好起来，怀疑这不是反复而是加重了病情。

 

　　这个过程是有的，在每一次反复之后都会怀疑自己，或者说觉得自己能不能好等等。但是长期看，这种探究是没有意义的，因为前期的反复没有规律可循，痊愈后期的话，焦虑经常在劳累，作息不规律，饮酒饮茶咖啡后发作。

 

　　奉劝各位，坚决杜绝酒类，茶、咖啡以及一切对神经有所刺激的饮品。

 

　　反复就好像是焦虑症的陷阱一样，为了打击你的自信，试图再度把你拉进泥潭里。

 

　　痊愈路上就会有一个又一个陷阱，实际上这都是焦虑症的假象，它迷惑你的方式有很多，但是我们需要做的就是把问题，转化为最简单，最基础的一种，然后用面对、接受、飘然、等待来打败它。

 

　　这就好像在做数学题的感觉，以前老师常说，举一反三，其实要透过现象看本质，问题的本质搞明白了，那不论路上出现任何问题，心态上出现任何问题，我们所要做的就是坚定内心，做好该做的事情，然后等待。

 

　　至于情绪的好与坏，情绪好的时候或者平静的时候，我们要抓紧一切时间充分休息和运动，这是身体给我们恢复的时机，我们要利用好。情绪坏的时候，强迫思维满天飞的时候，不要试图去解决它，思考它，而是继续做平时我们一直做的事情。当然你做事情的时候，情绪可能仍然焦虑，但是还是需要内心坚定地去行动，情绪总是会在行动中慢慢好起来的。